홍선영 다이어트

홍선영 다이어트 간헐적단식 식단 운동 다이어트

 

 

 

 

홍선영씨가 최근 20kg이상

다이어트에 성공을 하면서 여러가지로

이슈가 되고있죠?

오늘은 홍선영씨의 다이어트 비법들인

간헐적단식과 식단 그리고 운동에 대해서 한번보겠습니다.

 

 

우선 인스타그램에 올라온 사진부터 보겠습니다.

홍선영씨는 본인의 인스타그램에 자전거 30분타고 런닝머신을

무려 99분이나 뛰면서 인증샷을 찍어 올립니다.

그 이후에 "레그프레스 10세트까지 하고 집 가야지"라면서

새벽 3시 9분에 글을 올립니다.

정말 독하다면 독한 다이어트 각오입니다.

 

 

현재는 키가 169.9cm에 몸무게 역시 20kg가량 감량하면서

누가봐도 성공적인 다이어트를 진행중입니다.

 

그녀의 식단부터 한번 보겠습니다.

방송에 나온 것을 토대로 말씀을 드려보면

1. 아침에 눈을 뜨면 물 한컵

2. 아침은 현미밥으로 밥 먹기

3. 점심은 닭가슴살이나 달걀이나 두부스테이크

(즉 단백질을 채우라고하는 뜻인가 봅니다.)

4. 저녁에는 고구마 간식으로 토마토

이런식으로 이야기가 흘러 나왔는데요.

 

 

개인적으로 운동하는 것을 좋아하는데 이렇게 먹으면

근육은 근육대로 잘 붙고 체중 관리는 그것대로 엄청 잘

될 수 밖에 없는 식단이네요.

방송에서는 닭가슴살 쉐이크를 갈아서 먹는 모습을 보며

대단하다고 느껴졌습니다.

 

 

 

이어서 운동에 대해서도 이야기를 해볼께요.

그녀가 처음 운동을 시작할때는 100kg이였다고합니다.

운동방법으로는 우선 유산소를 굉장히 열심히 타는 모습입니다.

오전에 웨이트 위주의 운동 2시간을 하고

이어서 오후 운동을 또 2시간을 하고

한강런닝까지 2시간을 하니 엄청난 움직임이네요.

역시 느끼는 것이지만 유산소만 하기보다는 웨이트 즉

무산소운동도 섞어서 해야지 효율적으로 가능하다고 봅니다.

 

 

또 다른 다이어트 방법인 간헐적단식입니다.

홍선영 다이어트 방법으로 택한 간헐적 단식 16:8인데요.

16시간은 식사를 하고 8시간은 단식을 하는 것입니다.

즉 먹으면서 빼는 다이어트죠?

또 다른 방법은 5:2방법입니다.

7일중 5일은 평소대로 2일은 공복을 유지하는 다이어트입니다.

두가지 전부 중간중간 차랑 물은 잘 챙겨주셔야 한다고 합니다.

하루 칼로리가 1500은 넘으면 안된다고도 하네요.

 

 

 

그렇지만 개인적은 부작용도 꽤 있다고 해서

저는 추천을 드리지는 않지만 사람마다 다른 것이니

하지말라고는 말은 못하겠네요.

부작용은 근손실이 올 수 있다는 것입니다.

에너지가 주기적으로 들어오는 것이 아니니깐요.

 

이렇게 홍선영 다이어트!!

한번 알아봤습니다.

모든 방법을 해보고 자기에게 맞도록 바꿔가며

다이어트를 해볼까요?

 

 

 

 

홍진영씨와 홍선영씨의 체중이 점점 가까워지는데요??

결국엔 비슷한 몸무게까지 갈 것 같다는 것이

저의 생각입니다.

이제 여름은 끝났지만 지금부터 준비해야

내년여름에 좋은 몸을 가질 수 있으니

홍선영 다이어트 한번 준비해봅시다!